ผลการค้นหา “Physical Therapy” - ทรูไอดี

ลูกค้าทรูแบล็ค ทรูเรด ลด 50% สำหรับ การทำกายภาพบำบัด ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรูแบล็ค ทรูเรด ใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนนรับส่วนลด 50%สำหรับ การทำกายภาพบำบัด (ปวดคอ ไหล่ หลัง) จากออฟฟิศซินโดรม หรือ บาดเจ็บจากกีฬา ด้วย ultrasound, laser, radiofrequency หรือ shockwaveราคาเริ่มต้น 2,500 ต่อครั้ง (ชั่วโมง) เงื่อนไข 1. สามารถใช้สิทธิ์ภายในเดือนที่กดรับรหัสแล้วเท่านั้น ไม่สามารถใช้ข้ามเดือนได้2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้

ลด 10% บริการกายภาพบำบัด ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรูใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนนรับส่วนลด 10% บริการกายภาพบำบัด (Service for Physical therapy) รายชั่วโมง เพียง 1,800.- (ปกติราคา 2,000.-) เงื่อนไข 1. ใช้สิทธิ์ได้ที่ App: https://www.vnursecare.com/qrF8hf2. สงวนสิทธิ์งดให้บริการหากลูกค้าทำการกดตัดสิทธิ์ หรือไม่มีโค้ดเพื่อใช้สแกนรับสิทธิ์3. ในกรณีที่โค้ดถูกขโมย ทำลาย หรือนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาตจากเจ้าของโค้ด บริษัทฯจะไม่ทำการคืนเงินในทุกกรณี4. หากโค้ดชำรุดหรือมีการเปลี่ยนแปลงข้อมูลใดๆ ทางร้านมีสิทธิ์ปฏิเสธงดให้บริการ5. โค้ดส่วนลดนี้ ไม่สามารถแลก เปลี่ยน หรือคืนเป็นเงินสดได้6. บริษัทฯ มีสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยจะแจ้งให้ทราบล่วงหน้า ตามช่องทางที่กำหนด และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้ การพิจารณาและการตัดสินของบริษัทฯ ถือเป็นที่สิ้นสุดข้อกำหนดและเงื่อนไข7. ให้การดูแลโดยนักกายภาพบำบัด8. บริการรายครั้ง ครั้งละ 1 ชม.9. ครอบคลุมบริการในเขตจังหวัด กรุงเทพมหานคร, นนทบุรี, ปทุมธานี และสมุทรปราการ10. ราคาทุกบริการยังไม่รวม service charge 10% และ vat 7%

MeHealth คลินิกเทคนิคการแพทย์

-

ส่วนลด 50 บาท ใช้ 0 ทรูพอยท์

ประหยัด ฿50 ที่ หมอดี ลูกค้าทรูใช้ 0 ทรูพอยท์ ซื้อสินค้าสุขภาพที่ MorDee ครบ 500 บาท รับส่วนลด 50 บาท เงื่อนไข 1. ลูกค้าสามารถรับส่วนลด 50 บาท เมื่อซื้อสินค้าสุขภาพผ่าน MorDee มูลค่าครบ 500 บาทขึ้นไปต่อคำสั่งซื้อ2. โปรโมชั่นนี้สามารถใช้ได้ตั้งแต่วันนี้จนถึงวันที่ 31 ธันวาคม 2569 เท่านั้น3. จำกัดสิทธิ์การใช้โปรโมชั่น 1 คน ต่อ 1 สิทธิ์ ตลอดระยะเวลาโปรโมชั่น4. ส่วนลดไม่สามารถแลกเปลี่ยนหรือทอนเป็นเงินสดได้5. ไม่สามารถใช้ส่วนลดร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย คูปองส่วนลด หรือโปรโมชั่นอื่น ๆ ได้6. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขโปรโมชั่นโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

Anytime Fitness

Anytime Fitness เปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน ตลอดปี ไม่มีวันปิด ซึ่งตอบโจทย์ในเรื่องเวลาและความสะดวกของท่านได้

N Health

N Health ใช้เทคโนโลยีและเครื่องมือที่ได้มาตรฐานในระดับสากล โดยบุคคลากรผู้ชำนาญการในแต่ละสาขา

คลินิกเฉพาะทางเวชกรรม เด็ก หมอจันทร์วันเพ็ญ

-

เวอโซ หัวหิน

-

วัคซีนพอยท์

-

โรงพยาบาล สมิติเวช ศรีนครินทร์

-

ฟรี ทดลองเล่น 1 วัน ใช้ 9 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรูใช้ทรูพอยท์ 9 คะแนน ฟรี ทดลองเล่น 1 วัน (เฉพาะลูกค้าใหม่เท่านั้น)สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม: https://www.facebook.com/AnytimeFitnessThสาขาที่ร่วมรายการAnytime Fitness สาขา Exchange TowerAnytime Fitness สาขา Century OnnutAnytime Fitness สาขา Cloud 11Anytime Fitness สาขา The Walk ราชพฤกษ์Anytime Fitness สาขาโลตัส บางใหญ่Anytime Fitness สาขาจามจุรีย์ สแควร์Anytime Fitness สาขา Oasis ราชพฤกษ์Anytime Fitness สาขา INT พระราม 3Anytime Fitness สาขา Marche ThonglorAnytime Fitness สาขา The BranchAnytime Fitness สาขา G-TowerAnytime Fitness สาขา Century VictoryAnytime Fitness สาขาโลตัส ลาดพร้าวAnytime Fitness สาขา Little Walk รามคำแหงAnytime Fitness โลตัสบางนาAnytime Fitness สาขา Gateway Ekamaiสาขาปริมณฑล และต่างจังหวัดAnytime Fitness สาขาโลตัส บางกรวยไทรน้อยAnytime Fitness Market Village SuvarnabhumiAnytime Fitness อยุธยาซิตี้พาร์คAnytime Fitness สาขา Again PattayaAnytime Fitness สาขา Bukis Point พัทยาใต้Anytime Fitness สาขาโลตัส สระบุรีAnytime Fitness สาขา Market Village RayongAnytime Fitness Market Village PhuketAnytime Fitness สาขา The Kad ฝรั่งแม่ริม โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี เงื่อนไข1. สามารถใช้สิทธิ์ภายในเดือนที่กดรับรหัสแล้วเท่านั้น ไม่สามารถใช้ข้ามเดือนได้2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้5. 1 ท่าน /1 สิทธิ์ /ตลอดแคมเปญ

ลูกค้าทรูแบล็ค ทรูเรด ฟรี ทดลองเล่น 3 วัน ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรูแบล็ค ทรูเรดการ์ดใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนน ฟรี ทดลองเล่น 3 วัน (เฉพาะลูกค้าใหม่เท่านั้น)สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม: https://www.facebook.com/AnytimeFitnessThสาขาที่ร่วมรายการAnytime Fitness สาขา Exchange TowerAnytime Fitness สาขา Century OnnutAnytime Fitness สาขา Cloud 11Anytime Fitness สาขา The Walk ราชพฤกษ์Anytime Fitness สาขาโลตัส บางใหญ่Anytime Fitness สาขาจามจุรีย์ สแควร์Anytime Fitness สาขา Oasis ราชพฤกษ์Anytime Fitness สาขา INT พระราม 3Anytime Fitness สาขา Marche ThonglorAnytime Fitness สาขา The BranchAnytime Fitness สาขา G-TowerAnytime Fitness สาขา Century VictoryAnytime Fitness สาขาโลตัส ลาดพร้าวAnytime Fitness สาขา Little Walk รามคำแหงAnytime Fitness โลตัสบางนาAnytime Fitness สาขา Gateway Ekamaiสาขาปริมณฑล และต่างจังหวัดAnytime Fitness สาขาโลตัส บางกรวยไทรน้อยAnytime Fitness Market Village SuvarnabhumiAnytime Fitness อยุธยาซิตี้พาร์คAnytime Fitness สาขา Again PattayaAnytime Fitness สาขา Bukis Point พัทยาใต้Anytime Fitness สาขาโลตัส สระบุรีAnytime Fitness สาขา Market Village RayongAnytime FitnessMarket Village PhuketAnytime Fitness สาขา The Kad ฝรั่งแม่ริม โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี เงื่อนไข1. สามารถใช้สิทธิ์ภายในเดือนที่กดรับรหัสแล้วเท่านั้น ไม่สามารถใช้ข้ามเดือนได้2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้5. 1 ท่าน /1 สิทธิ์ /ตลอดแคมเปญ

True5G

NewCO - IR, WETV, iQIYI, Game Up

Balance Prime

-

โบ เพียว เอ็กซ์ ชวนสัมผัสตัวตน “แบมแบม” ในฐานะ The Icon of Xpression Beauty

ต่อยอดกระแสตอบรับระดับภูมิภาค โบ เพียว เอ็กซ์ (BO PURE X) จัดงานแถลงข่าวอย่างยิ่งใหญ่ Xpression Beauty See More Me พาทุกคนมาร่วมสัมผัสประสบการณ์จริงพร้อมกันอย่างเป็นทางการครั้งแรกของ แบมแบม กันต์พิมุกต์ ภูวกุล (BamBam) ในฐานะ The Icon of Xpression Beauty เพื่อร่วมถ่ายทอดมุมมองใหม่ของโปรแกรมลดเลือนริ้วรอย ที่ก้าวข้ามกรอบความงามแบบเดิม สู่การผลักดันแนวคิด ดูดี...ฟีลลิ่งได้ เป็นตัวเองได้สุด ที่กำลังสร้างแรงกระเพื่อมใน 8 ประเทศทั่วภูมิภาคเอเชียแปซิฟิค ได้แก่ ไทย สิงคโปร์ มาเลเซีย เวียดนาม อินโดนีเซีย ฟิลิปปินส์ ออสเตรเลีย และอินเดีย ภญ. กิตติวรรณ รัตนจันทร์ รองประธานบริหารอาวุโส ฝ่ายการพาณิชย์ประจำภูมิภาคญี่ปุ่นเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และออสเตรเลีย-นิวซีแลนด์ บริษัท เมิร์ซ เอสเธติกส์ เอเชียแปซิฟิก กล่าวว่า งานในวันนี้จัดขึ้นเพื่อพาทุกคนมาสัมผัสกับแนวคิด Xpression Beauty See More Me อย่างใกล้ชิด ซึ่งเป็นการเปลี่ยนบทสนทนาเรื่องความงาม จากการเน้น แก้ไข มาเป็นการ ดูแลและให้คุณค่า กับสิ่งที่เราอยากรักษาไว้บนใบหน้า เพราะเราเชื่อว่าความงามที่ดูดีที่สุด คือความงามที่ยังสามารถแสดงออกทางอารมณ์ได้อย่างเป็นธรรมชาติ (Natural Expression) บนพื้นฐานของความปลอดภัยสูงสุดและมาตรฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้จริง โบ เพียว เอ็กซ์ เป็นโปรแกรมลดเลือนริ้วรอยที่ใช้ XTRACT TECHNOLOGYTM ซึ่งมีประสบการณ์ใช้งานทั่วโลกกว่า 20 ปี โดยไม่เคยมีรายงานการดื้อต่อสาร สิ่งนี้คือเครื่องพิสูจน์ถึงความเชี่ยวชาญและความปลอดภัยที่เราส่งมอบให้แพทย์และผู้รับบริการอย่างต่อเนื่อง ทางด้าน แบมแบม กันต์พิมุกต์ ภูวกุล ตัวแทนของแคมเปญที่สื่อสารกับแฟน ๆ ทั่วโลกผ่านโชว์และพลังของการแสดงออก ได้ร่วมถ่ายทอดแนวคิด Xpression Beauty ผ่านเสน่ห์ ความมั่นใจ และตัวตนที่เป็นธรรมชาติ ทั้งบนเวทีและในชีวิตจริง โดยแคมเปญนี้ได้สะท้อนมุมมองการดูแลตัวเองในยุคปัจจุบัน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับเวชศาสตร์ความงาม ว่าการดูดีขึ้นไม่จำเป็นต้องแลกมากับการสูญเสียความเป็นตัวเอง แต่คือการดูแลตัวเองอย่างเข้าใจ โดยไม่ละทิ้งสีหน้า รอยยิ้ม แววตา ฟีลลิ่ง และการเคลื่อนไหวบนใบหน้า เพราะสิ่งเหล่านี้คือความพิเศษที่ทำให้แต่ละคนไม่เหมือนใคร การดูดีขึ้นจึงไม่ใช่การเปลี่ยนไปเป็นคนอื่น แต่คือการเผยเสน่ห์ในแบบของเราให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ภายใต้แนวคิด See More Me พร้อมกันนี้ แบมแบมยังได้ตอกย้ำข้อความสำคัญที่สะท้อนภาพลักษณ์ของแคมเปญนี้ไว้ว่า Bo Pure X ช่วยให้ผมเปิดเผยตัวตนของตัวเอง ผ่านการเคลื่อนไหว ฟีลลิ่งบนใบหน้า ปลดปล่อยได้ทุกอารมณ์ นิยามใหม่ของผลลัพธ์ที่ใช่ ผิวเรียบเนียนที่ยังขยับและสื่ออารมณ์ได้ตามฟีลลิ่ง ภายในงานยังได้รับเกียรติจาก นพ.สมิทธิ์ อารยะสกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาเวชศาสตร์ป้องกันแขนงเวชศาสตร์วิถีชีวิต โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท, ผู้ก่อตั้งและแพทย์ประจำ Smith Prive Aesthetique และวิทยากรพิเศษ สาขาวิชาตจวิทยา (หลักสูตรนานาชาติ) วิทยาลัยแพทยศาสตร์นานาชาติจุฬาภรณ์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ มาร่วมเจาะลึกและจุดประกายมุมมองใหม่ให้กับทั้งแพทย์และผู้รับบริการ โดยชี้ให้เห็นว่า มาตรฐานของการทำหัตถการความงามด้วยโปรแกรมลดเลือนริ้วรอยในวันนี้ได้ก้าวไปอีกขั้น ผลลัพธ์ในอุดมคติคือการที่ผิวดูเรียบเนียนไร้ริ้วรอย ในขณะที่ใบหน้ายังสามารถขยับและแสดงอารมณ์ได้ ซึ่งผลลัพธ์ลักษณะนี้เกิดจากการเลือกใช้นวัตกรรมสารลดเลือนริ้วรอยที่มีความบริสุทธิ์และมีความแม่นยำสูงที่ออกฤทธิ์ตรงจุดเป้าหมาย ช่วยคลายกังวลเรื่องริ้วรอย พร้อมคืนอิสระให้กับใบหน้ายังสื่อสารทุกความรู้สึกได้อย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมกันนี้ยังชวนให้ทุกคนปรับมุมมองการรับคำปรึกษาในคลินิก จากการโฟกัสเพียง สิ่งที่อยากปรับ มาเป็นให้ความสำคัญกับ เอกลักษณ์ที่อยากรักษาไว้ ควบคู่กันไป Xpression Analysis Tool ชวนค้นหา Expression ที่อยากรักษาไว้ เพื่อให้ทุกคนเข้าใจความหมายของการ รักษาเอกลักษณ์ อย่างเป็นรูปธรรม ดุจดาว วัฒนปกรณ์ ผู้ก่อตั้งและนักจิตบำบัดจาก SOULSMITH ได้นำเสนอ Xpression Analysis Tool แบบทดสอบทางจิตวิทยาที่ผสานหลักการ Self-Concept มาช่วยวิเคราะห์สเปกตรัมแห่งการแสดงออก เครื่องมือนี้จะช่วยให้ผู้ร่วมทดสอบได้สำรวจว่า การแสดงออกทางอารมณ์แบบใดที่สะท้อนคาแรกเตอร์ที่แท้จริงของตนเอง เช่น สายพลังงานอย่างผู้จุดประกาย (The Spark) หรือสายดูแลอย่าง ผู้เป็นหัวใจ (The Heart) เพื่อตอกย้ำให้เห็นว่าทุกรอยยิ้ม แววตา และสีหน้า ล้วนเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่ควรได้รับการดูแลและเก็บรักษาไว้ ทั้งนี้ Xpression Analysis Tool ไม่เพียงช่วยให้ผู้รับบริการเข้าใจตัวเองมากขึ้น แต่ยังเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้แพทย์เข้าใจความต้องการที่แท้จริงของผู้รับบริการว่าอยากเก็บรักษาเอกลักษณ์ใดไว้ เพื่อเปิดบทสนทนาใหม่ในคลินิกและนำไปสู่การวางแผนการดูแลเฉพาะบุคคลได้อย่างตรงจุดและยั่งยืน แคมเปญ Xpression Beauty See More Me จึงเป็นมากกว่าการเปิดตัวแคมเปญ แต่คือการสร้างมาตรฐานใหม่ให้วงการความงาม ที่สนับสนุนให้ทุกคนกล้าที่จะ ดูดี...ฟีลลิ่งได้ เป็นตัวเองได้สุด มาร่วมสัมผัสประสบการณ์ความงามใหม่ Xpression Beauty กับโปรแกรม โบ เพียว เอ็กซ์ ได้แล้ววันนี้ ณ คลินิกเสริมความงามชั้นนำทั่วประเทศ ค้นหารายชื่อคลินิกที่ให้บริการ ร่วมทำแบบทดสอบ Xpression Analysis Tool และติดตามรายละเอียดแคมเปญเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ www.bo-pure-x.com หรือผ่านทางโซเชียลมีเดีย Facebook / Instagram / X: BoPureX

แจก! ตารางออกกำลัง Strength Training 3 วัน/สัปดาห์ สำหรับมือใหม่

สร้างหุ่นลีน สตรอง ได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส! หลายคนคิดว่าการกระชับหุ่นให้เฟิร์มจะต้องไปยกเหล็กหนักๆ ที่ยิมเท่านั้น แต่ความจริงแล้วเราสามารถเริ่มต้นเปลี่ยนรูปร่างได้ง่ายๆ ด้วย ตารางเล่น Strength Training สำหรับมือใหม่ที่บ้าน ซึ่งเป็นตัวช่วยชั้นดีที่จะเปลี่ยนพื้นที่ในห้องนอนหรือห้องนั่งเล่นของคุณให้กลายเป็นพื้นที่ปั้นหุ่นสวย การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว (Bodyweight) หรือดัมเบลคู่เล็กๆ นอกจากจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้หุ่นดูสมส่วนแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน แม้ในวันที่เรานั่งทำงานอยู่เฉยๆ ค่ะ สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มต้นและกังวลว่าจะทำตามไม่ได้ หรือกลัวว่าจะบาดเจ็บ ขอบอกเลยค่ะว่าไม่ต้องกังวลไป เพราะนี่คือ ตารางเล่น Strength Training สำหรับมือใหม่ที่บ้าน เพื่อหุ่นลีนและสตรอง ที่ออกแบบมาเพื่อสรีระของผู้หญิงโดยเฉพาะ โดยเราจะเน้นท่าพื้นฐานที่ใช้อุปกรณ์น้อยชิ้น แต่ให้ผลลัพธ์ในการลดสัดส่วนและสร้างความกระชับได้อย่างตรงจุด แถมยังช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดูสมาร์ท มั่นใจขึ้นจากภายในสู่ภายนอก ถ้าพร้อมจะเปลี่ยนไซส์เสื้อผ้าและมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว มาเริ่มลุยไปด้วยกันตามตารางนี้เลยค่ะ! 📅 ตารางเล่น Strength Training 3 วัน/สัปดาห์ (สำหรับมือใหม่) โปรแกรมนี้เป็นแบบ Full Body Workout (ฝึกทั่วร่างในวันเดียว) ซึ่งมีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับมือใหม่ ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้พัฒนาไปพร้อมกัน และมีเวลาให้ร่างกายได้พักฟื้นอย่างเต็มที่ค่ะ วันในสัปดาห์ โปรแกรมการฝึก ระยะเวลา เป้าหมาย วันจันทร์ โปรแกรม Full Body (ชุดที่ 1) 30-40 นาที เสริมความแข็งแรงส่วนบนและส่วนล่าง วันอังคาร พักผ่อน (Rest Day) หรือยืดเหยียดเบาๆ - ให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและฟื้นฟู วันพุธ โปรแกรม Full Body (ชุดที่ 2) 30-40 นาที เน้นกระชับแกนกลางลำตัวและสะโพก วันพฤหัสบดี พักผ่อน (Rest Day) - ป้องกันการบาดเจ็บ วันศุกร์ โปรแกรม Full Body (ชุดที่ 1 หรือ 2) 30-40 นาที ท้าทายความทนทานของกล้ามเนื้อ วันเสาร์ - อาทิตย์ พักผ่อน หรือทำกิจกรรม Active Rest - เดินเล่น, โยคะ หรือปั่นจักรยานเบาๆ 🏋️♀️ ท่าฝึก Strength Training ที่บ้าน (ทำท่าละ 3 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง) ก่อนเริ่มฝึกทุกครั้ง อย่าลืมวอร์มอัพร่างกาย 5 นาที และคูลดาวน์หลังเล่นเสร็จเพื่อลดอาการปวดตึงนะคะ 1. Squat (ท่าสควอช) ส่วนที่ได้: ต้นขาด้านหน้า, สะโพก, และก้น วิธีทำ: ยืนกางขาขนานกับหัวไหล่ ทิ้งสะโพกไปด้านหลังเหมือนกำลังจะนั่งเก้าอี้ ยืดอก หลังตรง เข่าไม่เลยปลายเท้า แล้วดันตัวกลับขึ้นขอยืนตรง 2. Incline Push-Up (ท่าวิดพื้นแบบลาดเอียง) ส่วนที่ได้: หน้าอก, หัวไหล่, และหลังแขน วิธีทำ: วางมือบนขอบเตียงหรือโซฟาที่มั่นคง ถอยเท้าออกไปให้ลำตัวเป็นเส้นตรง งอศอกหย่อนอกลงใกล้สิ่งกีดขวาง แล้วออกแรงดันตัวกลับขึ้นมา (ท่านี้ง่ายกว่าการวิดพื้นกับพื้น เหมาะกับมือใหม่มากค่ะ) 3. Dumbbell Romanian Deadlift (ท่าเดดลิฟต์ด้วยดัมเบล) ส่วนที่ได้: ต้นขาด้านหลัง และก้น วิธีทำ: ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว ขยับสะโพกไปด้านหลังพร้อมก้มพับลำตัวลง โดยให้ดัมเบลอยู่แนบชิดขา หลังตรงตลอดเวลา จากนั้นเกร็งก้นดันตัวกลับขึ้นมายืนตรง 4. Dumbbell Row (ท่าพายเรือลดเนื้อหลัง) ส่วนที่ได้: กล้ามเนื้อหลัง และต้นแขนด้านหน้า วิธีทำ: ยืนพับลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย หลังตรง ปล่อยแขนที่ถือดัมเบลลงตามธรรมชาติ ออกแรงศอกดึงดัมเบลขึ้นมาหาเอว บีบสะบักเข้าหากัน แล้วค่อยๆ ผ่อนลง 5. Plank (ท่าแพลงก์กระชับหน้าท้อง) ส่วนที่ได้: แกนกลางลำตัว และหน้าท้องทั้งหมด วิธีทำ: วางศอกลงกับพื้น ลำตัวขนานกับพื้น เกร็งหน้าท้อง ขมิบก้น ไม่ให้สะโพกโก่งหรือหย่อนเกินไป (ค้างไว้ 20-30 วินาที ต่อเซต) ข้อดีของการเล่น Strength Training ที่บ้านคืออะไร? ประหยัดค่าใช้จ่าย: ไม่ต้องเสียค่าสมาชิกฟิตเนสรายเดือนหรือค่าเดินทาง เป็นส่วนตัวและยืดหยุ่น: สามารถเลือกเวลาออกกำลังกายที่สะดวกได้เอง ไม่ต้องเขินอายสายตาใคร เพิ่มการเผาผลาญ: ช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้น Burn Rate แม้ในขณะนอนหลับ ใช้อุปกรณ์น้อย: เริ่มต้นเพียงคาร์เปทผืนเดียว น้ำหนักตัว หรือดัมเบลปรับน้ำหนักคู่เดียวก็หุ่นสวยได้

ลูกค้าทรู รับส่วนลด 30% ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรู ใช้ 0 ทรูพอยท์ รับส่วนลด 30% เงื่อนไข 1. สามารถใช้ส่วนลดได้กับทุก package นวดไทย / นวดน้ำมัน/ นวดแบบ Swedish/นวด Aroma therapy และ สินค้า Retail Lotion, hand cream2. สงวนสิทธิ์งดให้บริการหากลูกค้าทำการกดตัดสิทธิ์ หรือไม่มีโค้ดเพื่อใช้สแกนรับสิทธิ์3. ในกรณีที่โค้ดถูกขโมย ทำลาย หรือนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาตจากเจ้าของโค้ด บริษัทฯจะไม่ทำการคืนเงินในทุกกรณี4. หากโค้ดชำรุดหรือมีการเปลี่ยนแปลงข้อมูลใดๆ ทางร้านมีสิทธิ์ปฏิเสธงดให้บริการ5. โค้ดส่วนลดนี้ ไม่สามารถแลก เปลี่ยน หรือคืนเป็นเงินสดได้6. บริษัทฯ มีสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยจะแจ้งให้ทราบล่วงหน้า ตามช่องทางที่กำหนด และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้ การพิจารณาและการตัดสินของบริษัทฯ ถือเป็นที่สิ้นสุดข้อกำหนดและเงื่อนไข

เอไอบำบัด

คลินิกสูตินรีเวชกรรม นายแพทย์วาสุเทพ

-

คลินิกเด็กหมอจิรายุส

-

ไทยแฮนด์

-

Absolute Boutique Fitness

Absolute Boutique Fitness (เดิมชื่อ Absolute You) เป็นสตูดิโอออกกำลังกายระดับพรีเมียมชั้นนำในเอเชียที่โดดเด่นเรื่องคลาสกลุ่มเฉพาะทาง เช่น พิลาทิส (Pilates Reformer / Tower) โยคะ และริธึมไซคลิ่ง (Rhythm Cycling)

ลด 15% สำหรับการนวด 1 ชั่วโมง ให้คุณผ่อนคลายถึงบ้าน ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรูใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนน รับส่วนลด 15% สำหรับการนวด 1 ชั่วโมง ทุกรูปแบบการนวดของ Wella Spa ให้คุณผ่อนคลายถึงบ้านแบบสะดวกสบายก่อนกดรับสิทธิ์ โปรดสอบถามข้อมูล และพื้นที่ให้บริการกับ Wella Spa ก่อน (ใช้บริการเฉพาะในเขตพื้นที่กรุงเทพ เท่านั้น)รับสิทธิพิเศษได้ที่ Line OA: https://lin.ee/kBhWwp9 เงื่อนไข 1. ต้องทำการจองสิทธิ์ล่วงหน้าอย่างน้อย 24 ชั่วโมง ผ่าน Line OA: https://lin.ee/kBhWwp92. สงวนสิทธิ์งดให้บริการหากลูกค้าทำการกดตัดสิทธิ์ หรือไม่มีโค้ดเพื่อใช้สแกนรับสิทธิ์3. ในกรณีที่โค้ดถูกขโมย ทำลาย หรือนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาตจากเจ้าของโค้ด บริษัทฯจะไม่ทำการคืนเงินในทุกกรณี4. หากโค้ดชำรุดหรือมีการเปลี่ยนแปลงข้อมูลใดๆ ทางร้านมีสิทธิ์ปฏิเสธงดให้บริการ5. โค้ดส่วนลดนี้ ไม่สามารถแลก เปลี่ยน หรือคืนเป็นเงินสดได้6. บริษัทฯ มีสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยจะแจ้งให้ทราบล่วงหน้า ตามช่องทางที่กำหนด และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้ การพิจารณาและการตัดสินของบริษัทฯ ถือเป็นที่สิ้นสุดข้อกำหนดและเงื่อนไข7. ส่วนลดดังกล่าว สำหรับบริการนวด 1 ชั่วโมงแรก (สูงสุด 1 สิทธิ์ /ครั้ง)8. ไม่สามารถใช้ร่วมกับโปรโมชั่นอื่น /ส่วนลดแพ็กเกจ /คูปอง Gift Card ได้9. 1 ท่าน /2 สิทธิ์ /1 เดือน

ซื้อคอร์สทดลอง 3 ครั้ง (ภายใน 14 วัน) เพียง 1,290.- ใช้ 1 ทรูพอยท์

ประหยัด ฿1410 ที่ โยคะ แอนด์ มี ลูกค้าทรู ใช้ทรูพอยท์ 1 คะแนน ซื้อคอร์สทดลอง 3 ครั้ง (ภายใน 14 วัน) เพียง 1,290.- (ราคาปกติ 2,700 บาท)สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม: https://www.facebook.com/YogaandMe/สามารถเข้าคลาสโยคะ /คลาสเต้น /คลาสพิลาทิส แมท คลาสบาร์ และคลาสแทรมโปลีนได้สาขา เดอะวอล์ค เกษตร-นวมินทร์ สาขา ราชพฤกษ์ สาขา อารีย์ โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี เงื่อนไข1. สามารถใช้สิทธิ์ภายในเดือนที่กดรับรหัสแล้วเท่านั้น ไม่สามารถใช้ข้ามเดือนได้2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้5. 1 ท่าน /1 สิทธิ์ /ตลอดแคมเปญ

เวลล่า สปา

1. นวดถึงที่ – สะดวกทุกเวลา ทุกสถานที่ 2. นักบำบัดมืออาชีพ – ได้มาตรฐานและผ่านการคัดเลือก 3. บริการหลากหลาย – ตอบโจทย์ทุกความต้องการ 4. เหมาะสำหรับทั้งบุคคลและองค์กร

Spa Burasari

-

เทคนิคการหายใจ

Vincent Clinic Thailand

คลินิกความงามและศัลยกรรมชั้นนำในกรุงเทพ ครบทุกบริการ ดูแลโดยแพทย์มากประสบการณ์ ผ่านมาตรฐานสากล AACI ปลอดภัยไว้ใจได้ ความสวยระดับพรีเมียมที่ทุกคนเข้าถึงได้

รองช้ำ ดูแลยังไง? รวมวิธีรักษารองช้ำด้วยตัวเอง หมดเวลาทน ปวดเท้า

โอ๊ย! เจ็บส้นเท้า คือความรู้สึกแรกของใครหลายคนเมื่อก้าวเท้าลงจากเตียงในตอนเช้า อาการปวดแปล๊บที่ส้นเท้าเหมือนมีเข็มทิ่มนี้ เป็นสัญญาณชัดเจนของ โรครองช้ำ หรือ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis) โรคยอดฮิตของคนยุคใหม่ที่ต้องยืนนาน เดินเยอะ หรือออกกำลังกายหนักเกินไป หากคุณสาวๆ กำลังทรมานกับอาการนี้และมีคำถามในใจว่า รองช้ำ ดูแลยังไง? วันนี้มีคำตอบฉบับเข้าใจง่าย ตั้งแต่วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น ท่ายืดกายภาพบำบัด ไปจนถึงสิ่งที่ห้ามทำ เพื่อให้คุณกลับมาเดินเหินได้สะดวกและหายขาดจากอาการปวดค่ะ 4 วิธีรักษา รองช้ำด้วยตัวเอง หากอาการยังไม่รุนแรง คุณสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยตัวเอง พักเท้า : ลดกิจกรรมที่ต้องลงน้ำหนัก เช่น ยืนนาน เดินไกล หรือวิ่ง ประคบเย็น : ใช้ขวดน้ำดื่มแช่เย็นจัด นำมาวางบนพื้นแล้วใช้ฝ่าเท้าคลึงประมาณ 10-15 นาที วันละ 2-3 ครั้ง ช่วยลดการอักเสบได้ดีมาก เลือกรองเท้าที่ดี : ใส่รองเท้าที่มีพื้นนุ่ม รองรับอุ้งเท้า และมีส้นเล็กน้อย ห้ามเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง แม้แต่อยู่ในบ้าน ยืดกล้ามเนื้อน่อง ฝ่าเท้า : เป็นหัวใจสำคัญของการรักษารองช้ำ ให้หายขาด (ดูท่ายืดด้านล่าง) วิธีกายภาพรองช้ำ 4 ท่ายืด บรรเทาปวด สาเหตุหลักของรองช้ำ คือน่องตึงและเอ็นฝ่าเท้าหดตัว การทำกายภาพบำบัดด้วยการยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นวิธีรักษาที่เห็นผลที่สุด ท่าที่ 1 : ท่ายืดเอ็นฝ่าเท้า (ทำก่อนก้าวลงจากเตียง) วิธีทำ : นั่งไขว่ห้าง นำเท้าข้างที่ปวดวางบนเข่าอีกข้าง ใช้มือดึงนิ้วเท้ากระดกเข้าหาตัวจนรู้สึกตึงที่ฝ่าเท้า ใช้มืออีกข้างนวดคลึงเอ็นฝ่าเท้าเบาๆ ระยะเวลา : ค้างไว้ 15-20 วินาที ทำสลับกัน 5-10 ครั้ง ท่าที่ 2 : ท่ายืดกล้ามเนื้อน่องขาตรง วิธีทำ: ยืนหันหน้าเข้าหาผนัง เอามือยันผนังไว้ ก้าวเท้าข้างที่ปวดไปด้านหลังขาตึง ส้นเท้าติดพื้น ทิ้งน้ำหนักตัวไปด้านหน้าจนรู้สึกตึงที่น่อง ระยะเวลา: ค้างไว้ 20 วินาที ทำสลับกัน 5-10 ครั้ง ท่าที่ 3 : คลึงเท้าด้วยขวดน้ำ/ลูกบอล วิธีทำ : นั่งบนเก้าอี้ วางขวดน้ำเย็นจัดหรือลูกบอลเทนนิสไว้ใต้ฝ่าเท้า ค่อยๆ กดน้ำหนักและคลึงเท้าไปมาตั้งแต่ส้นเท้าถึงนิ้วเท้า ระยะเวลา : ทำนาน 5-10 นาที ท่าที่ 4 : ขยุ้มผ้าด้วยนิ้วเท้า วิธีทำ : นั่งบนเก้าอี้ วางผ้าขนหนูไว้บนพื้น ใช้เพียงนิ้วเท้าขยุ้มผ้าเข้ามาหาตัว ทำเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อเล็กๆ ในเท้า ระยะเวลา : ทำ 10 ครั้งต่อเซต ทำ 3 เซต รองช้ำ ห้ามทำอะไร? ห้ามหักดิบ กลับไปวิ่งทันที : เมื่ออาการปวดลดลง อย่าเพิ่งรีบกลับไปออกกำลังกายหนัก ควรค่อยๆ เพิ่มระดับ ห้ามใส่รองเท้าพื้นบาง/แข็ง : เช่น รองเท้าแตะบางๆ หรือรองเท้าคัทชูที่ไม่มีส้น ห้ามเดินเท้าเปล่า : ไม่ว่าจะบนพื้นบ้าน พื้นกระเบื้อง หรือพื้นปูน ห้ามฉีดยาสเตียรอยด์บ่อยเกินไป : แม้จะหายปวดไว แต่การฉีดบ่อยอาจทำให้ไขมันที่ส้นเท้าบางลงและเสี่ยงเอ็นขาดในระยะยาว (ควรปรึกษาแพทย์) เมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์? หากคุณทำตาม check-list รองช้ำ ดูแลยังไง ด้านบนอย่างเคร่งครัดแล้วแต่อาการยังไม่ดีขึ้นภายใน 2-4 สัปดาห์ หรือมีอาการดังต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์กระดูกและข้อทันที ปวดรุนแรงจนเดินไม่ได้ ส้นเท้าบวม แดง หรือร้อน อาการปวดเกิดขึ้นตลอดเวลา ไม่ใช่แค่ตอนเช้า แพทย์อาจแนะนำการรักษาเพิ่มเติม เช่น การรับประทานยาลดการอักเสบ, การทำกายภาพบำบัดด้วยเครื่องมือขั้นสูง (เช่น Shockwave Therapy), หรือการใส่อุปกรณ์เสริมในรองเท้าเฉพาะบุคคล บทความที่คุณอาจสนใจ 9 รองเท้าสุขภาพ ดีไซน์สวย ใส่สบาย ไม่กัด แถมไม่เชยด้วย! 7 รองเท้า ใส่สบาย เดินนานๆ เที่ยวต่างประเทศ ไม่เมื่อยขา ยี่ห้อไหนดี

LABX Clinic

Lab X Clinic อันดับหนึ่งเลเซอร์ขน ปรับรูปหน้า Botox Filler Ulthera Thermage Ultraformer Mesoหน้าใส Rejuran Mesoแฟต โดยแพทย์ผู้ชำนาญการ