ผลการค้นหา “Physical Therapy” - ทรูไอดี

ยอดนิยม

ดู

คลิปสั้น

เกม

สิทธิพิเศษ

อ่าน

สิทธิพิเศษ

ลูกค้าทรูแบล็ค ทรูเรด ลด 50% สำหรับ การทำกายภาพบำบัด ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรูแบล็ค ทรูเรด ใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนนรับส่วนลด 50%สำหรับ การทำกายภาพบำบัด (ปวดคอ ไหล่ หลัง) จากออฟฟิศซินโดรม หรือ บาดเจ็บจากกีฬา ด้วย ultrasound, laser, radiofrequency หรือ shockwaveราคาเริ่มต้น 2,500 ต่อครั้ง (ชั่วโมง) เงื่อนไข 1. สามารถใช้สิทธิ์ภายในเดือนที่กดรับรหัสแล้วเท่านั้น ไม่สามารถใช้ข้ามเดือนได้2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้

ความงามและสุขภาพ • 1 ธ.ค. 68

สิทธิพิเศษ

ลด 10% บริการกายภาพบำบัด ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรูใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนนรับส่วนลด 10% บริการกายภาพบำบัด (Service for Physical therapy) รายชั่วโมง เพียง 1,800.- (ปกติราคา 2,000.-) เงื่อนไข 1. ใช้สิทธิ์ได้ที่ App: https://www.vnursecare.com/qrF8hf2. สงวนสิทธิ์งดให้บริการหากลูกค้าทำการกดตัดสิทธิ์ หรือไม่มีโค้ดเพื่อใช้สแกนรับสิทธิ์3. ในกรณีที่โค้ดถูกขโมย ทำลาย หรือนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาตจากเจ้าของโค้ด บริษัทฯจะไม่ทำการคืนเงินในทุกกรณี4. หากโค้ดชำรุดหรือมีการเปลี่ยนแปลงข้อมูลใดๆ ทางร้านมีสิทธิ์ปฏิเสธงดให้บริการ5. โค้ดส่วนลดนี้ ไม่สามารถแลก เปลี่ยน หรือคืนเป็นเงินสดได้6. บริษัทฯ มีสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยจะแจ้งให้ทราบล่วงหน้า ตามช่องทางที่กำหนด และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้ การพิจารณาและการตัดสินของบริษัทฯ ถือเป็นที่สิ้นสุดข้อกำหนดและเงื่อนไข7. ให้การดูแลโดยนักกายภาพบำบัด8. บริการรายครั้ง ครั้งละ 1 ชม.9. ครอบคลุมบริการในเขตจังหวัด กรุงเทพมหานคร, นนทบุรี, ปทุมธานี และสมุทรปราการ10. ราคาทุกบริการยังไม่รวม service charge 10% และ vat 7%

บริการทั่วไป • 15 ต.ค. 68

สิทธิพิเศษ

ฟิคมีคลินิค

สหคลีนิคกายภาพบำบัด เชี่ยวชาญในการรักษา อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา และ Office Syndrome ขับเคลื่อนความสุขและคุณภาพชีวิต ด้วยเทคโนโลยีการรักษาทางกายภาพบำบัด จากผู้เชี่ยวชาญที่เข้าใจคุณอย่างแท้จริง

สปาและนวดผ่อนคลาย • 4 วันที่แล้ว

สิทธิพิเศษ

ลูกค้าทรู ลด 10% สำหรับ การทำกายภาพบำบัด ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรู ใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนนรับส่วนลด 10%สำหรับ การทำกายภาพบำบัด (ปวดคอ ไหล่ หลัง) จากออฟฟิศซินโดรม หรือ บาดเจ็บจากกีฬา ด้วย ultrasound, laser, radiofrequency หรือ shockwaveราคาเริ่มต้น 2,500 ต่อครั้ง (ชั่วโมง) เงื่อนไข 1. สามารถใช้สิทธิ์ภายในเดือนที่กดรับรหัสแล้วเท่านั้น ไม่สามารถใช้ข้ามเดือนได้2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้

ความงามและสุขภาพ • 1 ธ.ค. 68

สิทธิพิเศษ

ลูกค้าทรู ลด 10% สำหรับการรักษาความเจ็บปวด pain treatment ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรู ใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนนรับส่วนลด 10% การรักษาความเจ็บปวด pain treatment ด้วย radiofrequenc ablation และอื่นๆ (ตามความเหมาะสม) สำหรับ อาการกระดูกต้นคอเสื่อม กระดูกสันหลังทับเส้น และอื่นๆ เงื่อนไข 1. สามารถใช้สิทธิ์ภายในเดือนที่กดรับรหัสแล้วเท่านั้น ไม่สามารถใช้ข้ามเดือนได้2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้

ความงามและสุขภาพ • 1 ธ.ค. 68

สิทธิพิเศษ

รับส่วนลด 50% ตรวจร่างกายทางกายภาพ ใช้ 1 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรู ใช้ 1 ทรูพอยท์ ลด 50% ตรวจร่างกายทางกายภาพ สามารถใช้ได้ วันเสาร์-อาทิตย์และวันหยุดราชการ / หยุดนักขัตฤกษ์ราคาปกติ 850 บาท **การตรวจและทดสอบกล้ามเนื้อส่วนต่างๆเพื่อวิเคราะห์ หาต้นเหตุของการอาการบาดเจ็บ หรือ เจ็บปวดกล้ามเนื้อ และให้คำแนะนำในการรักษา หรือ ดูแลอาการ ที่เป็นอยู่ ทำนัดหมายก่อนเข้าใช้บริการล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน เบอร์ติดต่อ : 092-429-6951เฉพาะลูกค้าใหม่เท่านั้น โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี เงื่อนไข1. ทำนัดหมายก่อนเข้าใช้บริการล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน พร้อมแสดงรหัสของลุกค้าจาก App True ID 2. สามารถใช้ได้ วันเสาร์-อาทิตย์และวันหยุดราชการ / หยุดนักขัตฤกษ์3. ไม่สามารถระบุนักกายภาพได้4. ไม่สามารถใช้ร่วใกับโปรโมชั่นอื่นๆ ได้5. เฉพาะคนไข้ใหม่ของคลีนิค เท่านั้นุ6. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี7. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้8. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้

สปาและนวดผ่อนคลาย • 4 วันที่แล้ว

สิทธิพิเศษ

รับฟรี ตรวจร่างกายทางกายภาพ (จ-ศ) ใช้ 1 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรู ใช้ 1 ทรูพอยท์ ตรวจร่างกายทางกายภาพ ฟรี สามารถใช้ได้ วันจันทร์-ศุกร์ ยกเว้นวันหยุดราชการ / นักขัตฤกษ์ราคาปกติ 850 บาท**การตรวจและทดสอบกล้ามเนื้อส่วนต่างๆเพื่อวิเคราะห์ หาต้นเหตุของการอาการบาดเจ็บ หรือ เจ็บปวดกล้ามเนื้อ และให้คำแนะนำในการรักษา หรือ ดูแลอาการ ที่เป็นอยู่ ทำนัดหมายก่อนเข้าใช้บริการล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน เบอร์ติดต่อ : 092-429-6951เฉพาะลูกค้าใหม่เท่านั้น โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี เงื่อนไข1. ทำนัดหมายก่อนเข้าใช้บริการล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน พร้อมแสดงรหัสของลุกค้าจาก App True ID 2. สามารถใช้ได้ วันจันทร์-ศุกร์ ยกเว้นวันหยุดราชการ / นักขัตฤกษ์3. ไม่สามารถระบุนักกายภาพได้4. ไม่สามารถใช้ร่วใกับโปรโมชั่นอื่นๆ ได้5. เฉพาะคนไข้ใหม่ของคลีนิค เท่านั้นุ6. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี7. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้8. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้

สปาและนวดผ่อนคลาย • 4 วันที่แล้ว

สิทธิพิเศษ

Acellence Clinic

Botox, Fillers, Face Lift, Scar Treatments, Hair Removal, Facial Treatments and Slimming

สถาบันเสริมความงามและศัลยกรรม • 4 วันที่แล้ว

สิทธิพิเศษ

วี สแควร์ คลีนิค

ให้บริการฟิลเลอร์ ร้อยไหม เมโส รวมสุดยอดเครื่องยกกระชับผิว Hifu Ultraformer III, Thermage FLX, New Ulthera SPT และเทคโนโยลีดูแลสัดส่วนที่ทันสมัย CoolSculpting ไปจนถึง Sculptra ที่ช่วยเรื่องการกระตุ้นคอลลาเจน สามารถตอบโจทย์การดูแลความงามได้

สถาบันเสริมความงามและศัลยกรรม • 4 วันที่แล้ว

สิทธิพิเศษ

รับส่วนลด 5% สำหรับการทำ Treatment ( วันเสาร์-อาทิตย์ และ วันหยุดราชการ / นักขัตฤกษ์) ใช้ 1 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรู ใช้ 1 ทรูพอยท์ รับส่วนลด 10% สำหรับการทำ Treatment (สำหรับการทำครั้งแรก ) สามารถใช้งานได้ วันเสาร์-อาทิตย์ และ วันหยุดราชการ / นักขัตฤกษ์**การรักษาด้วย Focus Shockwave , คลื่นแม่เหล็กPMS ,High Power Laser , Infrared Light ,Rehabilitation Exercise ,Sport Massage ทำนัดหมายก่อนเข้าใช้บริการล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน เบอร์ติดต่อ : 092-429-6951เฉพาะลูกค้าใหม่เท่านั้น โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี เงื่อนไข1. ทำนัดหมายก่อนเข้าใช้บริการล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน พร้อมแสดงรหัสของลุกค้าจาก App True ID 2. สามารถใช้งานได้ วันเสาร์-อาทิตย์ และ วันหยุดราชการ / นักขัตฤกษ์3. ไม่สามารถระบุนักกายภาพได้4. ไม่สามารถใช้ร่วใกับโปรโมชั่นอื่นๆ ได้5. เฉพาะคนไข้ใหม่ของคลีนิค เท่านั้นุ6. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี7. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้8. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้

สปาและนวดผ่อนคลาย • 4 วันที่แล้ว

สิทธิพิเศษ

เวลล่า สปา

1. นวดถึงที่ – สะดวกทุกเวลา ทุกสถานที่ 2. นักบำบัดมืออาชีพ – ได้มาตรฐานและผ่านการคัดเลือก 3. บริการหลากหลาย – ตอบโจทย์ทุกความต้องการ 4. เหมาะสำหรับทั้งบุคคลและองค์กร

สปาและนวดผ่อนคลาย • 15 ต.ค. 68

สิทธิพิเศษ

LABX Clinic

Lab X Clinic อันดับหนึ่งเลเซอร์ขน ปรับรูปหน้า Botox Filler Ulthera Thermage Ultraformer Mesoหน้าใส Rejuran Mesoแฟต โดยแพทย์ผู้ชำนาญการ

สถาบันเสริมความงามและศัลยกรรม • 1 พ.ค. 69

สิทธิพิเศษ

โรงพยาบาลเปาโล&โรงพญาบาลพญาไท

โรงพยาบาล

ความงามและสุขภาพ • 1 เม.ย. 69

สิทธิพิเศษ

รับส่วนลด 10% สำหรับการทำ Treatment (จ-ศ) ใช้ 1 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรู ใช้ 1 ทรูพอยท์ รับส่วนลด 10% สำหรับการทำ Treatment (สำหรับการทำครั้งแรก ) สามารถใช้งานได้ วันจันทร์ - วันศุกร์ ยกเว้นวันหยุดราชการ / นักขัตฤกษ์**การรักษาด้วย Focus Shockwave , คลื่นแม่เหล็กPMS ,High Power Laser , Infrared Light ,Rehabilitation Exercise ,Sport Massage ทำนัดหมายก่อนเข้าใช้บริการล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน เบอร์ติดต่อ : 092-429-6951เฉพาะลูกค้าใหม่เท่านั้น โค้ดมีอายุการใช้งาน 30 นาที หลังกดยืนยันรับสิทธิ์ หากไม่ใช้สิทธิ์ภายในเวลาที่กำหนดจะถือว่าสละสิทธิ์ ทาง บริษัทฯ จะไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี เงื่อนไข1. ทำนัดหมายก่อนเข้าใช้บริการล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน พร้อมแสดงรหัสของลุกค้าจาก App True ID 2. ใช้ได้ วันจันทร์ - ศุกร์ ยกเว้นวันหยุดราชการ / นักขัตฤกษ์3. ไม่สามารถระบุนักกายภาพได้4. ไม่สามารถใช้ร่วใกับโปรโมชั่นอื่นๆ ได้5. เฉพาะคนไข้ใหม่ของคลีนิค เท่านั้นุ6. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี7. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้8. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้

สปาและนวดผ่อนคลาย • 4 วันที่แล้ว

สิทธิพิเศษ

ลูกค้าทรูแบล็ค ทรูเรด ลด 10% สำหรับการรักษาความเจ็บปวด pain treatment ใช้ 0 ทรูพอยท์

ลูกค้าทรูแบล็ค ทรูเรด ใช้ทรูพอยท์ 0 คะแนนรับส่วนลด 10% พร้อมคูปองอาหารเครื่องดื่ม 200 บาท การรักษาความเจ็บปวด pain treatment ด้วย radiofrequenc ablation และอื่นๆ (ตามความเหมาะสม) สำหรับ อาการกระดูกต้นคอเสื่อม กระดูกสันหลังทับเส้น และอื่นๆ เงื่อนไข 1. สามารถใช้สิทธิ์ภายในเดือนที่กดรับรหัสแล้วเท่านั้น ไม่สามารถใช้ข้ามเดือนได้2. ในกรณีที่มีการกดรหัสแล้วไม่ได้นำไปใช้ภายในระยะเวลา ไม่ว่ากรณีใดๆ ทาง บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการไม่ชดเชยรหัสคืนในทุกกรณี3. สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไข โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า และไม่สามารถใช้ร่วมกับรายการส่งเสริมการขาย หรือส่วนลดอื่น ๆ ได้4. สิทธิพิเศษนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นเงินสดได้

ความงามและสุขภาพ • 1 ธ.ค. 68

สิทธิพิเศษ

ฟอลคอนประกันภัย

-

ประกันทุกประเภท • 1 มิ.ย. 69

สิทธิพิเศษ

คลินิกหมอฤชา

-

โรงพยาบาล/คลินิก • 10 พ.ค. 69

สิทธิพิเศษ

ณิชา คลินิก

-

โรงพยาบาล/คลินิก • 10 พ.ค. 69

อ่าน

5 ท่า Low-impact Pilates ที่ทำได้ที่บ้าน ปั้นหุ่นสวยแบบไม่ทำร้ายข้อต่อ

การมีหุ่นลีนสวยและสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องไปเข้ายิมที่เสียค่าสมาชิกราคาแพงเสมอไปค่ะ เพราะการฝึก Low-impact Pilates เป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์สาวๆ ยุคใหม่ที่อยากออกกำลังกายแบบถนอมข้อต่อแต่ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน โดยเฉพาะการเลือกทำ 5 ท่า Low-impact Pilates ที่ทำได้ที่บ้าน ซึ่งช่วยเน้นการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ช่วยให้สัดส่วนดูเพรียวกระชับและแก้ปัญหาปวดหลังจากการนั่งทำงานนานๆ ได้ดีเยี่ยมจนคุณจะหลงรักการปั้นหุ่นบนเสื่อโยคะผืนเดียว สำหรับใครที่กังวลว่าไม่มีพื้นฐานจะทำได้ไหม ขอบอกเลยว่า การออกกำลังกายแบบ Pilates สำหรับมือใหม่ นั้นง่ายและปลอดภัยกว่าที่คิดค่ะ เพราะเน้นการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลควบคู่ไปกับการควบคุมลมหายใจ ซึ่งเป็นหัวใจหลักของ เทรนด์สุขภาพผู้หญิงปี 2026 ที่มุ่งเน้นการดูแลร่างกายอย่างยั่งยืน ไม่ต้องใช้แรงกระแทกหนักๆ แต่เน้นความสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้รูปร่างที่สมส่วนและมีพลังงานที่สดใสในทุกวัน ลองมาดูกันว่ามีท่าไหนบ้างที่ทำตามได้ทันทีที่ห้องนั่งเล่นของคุณค่ะ 5 ท่า Pilates ทำง่าย ได้ผลจริงที่บ้าน 1. The Hundred (เตรียมหน้าท้องให้พร้อม) ท่าซิกเนเจอร์ที่ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเกร็งหน้าท้องส่วนลึก เพียงนอนหงาย ยกขาทำมุม 90 องศา แล้วขยับแขนขึ้นลงเร็วๆ พร้อมคุมลมหายใจ 100 ครั้ง ท่านี้คือจุดเริ่มต้นของการมีเอวเอสเลยค่ะ วิธีทำ: นอนหงาย ยกขาขึ้นทำมุม 90 องศา (ท่า Tabletop) ยกศีรษะและไหล่ขึ้นเล็กน้อย ยืดแขนตรงข้างลำตัว แล้วขยับแขนขึ้น-ลงสั้นๆ อย่างรวดเร็ว การหายใจ: หายใจเข้า 5 จังหวะ หายใจออก 5 จังหวะ (ทำครบ 10 รอบ รวมเป็น 100 ครั้ง) ประโยชน์: วอร์มอัพร่างกายและกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึก 2. Bird Dog (บาลานซ์สวย ทรงตัวดี) เริ่มต้นในท่าคลานแล้วยืดแขนขวาพร้อมขาซ้ายไปด้านหลังให้ขนานพื้น ท่านี้จะช่วยฝึกสมดุลและสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแผ่นหลังและสะโพก บอกลาอาการออฟฟิศซินโดรมไปได้เลย วิธีทำ: อยู่ในท่าคลาน (คุกเข่าและวางมือ) ยืดแขนขวาไปด้านหน้าพร้อมๆ กับยืดขาซ้ายไปด้านหลังให้ขนานกับพื้น เกร็งหน้าท้องไว้ไม่ให้หลังแอ่น แล้วสลับข้าง การหายใจ: หายใจออกขณะยืดแขนและขา หายใจเข้าขณะกลับสู่ท่าเดิม ประโยชน์: เสริมสร้างความแข็งแรงของหลังส่วนล่าง แกนกลางลำตัว และสะโพก 3. Glute Bridge (ปั้นก้นเด้งแบบไร้แรงกระแทก) นอนหงายชันเข่าแล้วยกสะโพกขึ้นจนลำตัวเป็นเส้นตรง ท่านี้ช่วยให้ก้นกระชับและขาดูเรียวสวยโดยไม่ส่งผลเสียต่อหัวเข่า เป็นท่าโปรดของสายปั้นหุ่นที่ทำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ วิธีทำ: นอนหงาย ชันเข่าขึ้น วางเท้าห่างกันเท่าช่วงสะโพก ค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นจนลำตัวเป็นเส้นตรงจากไหล่ถึงเข่า ขมิบก้นค้างไว้ 2 วินาทีแล้วค่อยๆ วางลง การหายใจ: หายใจออกขณะยกขึ้น หายใจเข้าขณะวางลง ประโยชน์: กระชับก้น (Glutes) และต้นขาด้านหลัง โดยไม่สร้างภาระให้เข่า 4. Side-Lying Leg Circles (ขาเรียวเล็กในฝัน) นอนตะแคงแล้ววาดวงกลมเล็กๆ ด้วยขาข้างที่อยู่ด้านบน ท่านี้จะเจาะจงไปที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกและด้านใน ช่วยลดส่วนเกินบริเวณปีกสะโพกให้คุณใส่กางเกงทรงไหนก็มั่นใจ วิธีทำ: นอนตะแคงข้าง ลำตัวเหยียดตรง ใช้มือประคองศีรษะ ยกขาด้านบนขึ้นเล็กน้อยแล้ววาดวงกลมกลางอากาศขนาดเล็ก (ประมาณลูกฟุตบอล) วนตามเข็มและทวนเข็มนาฬิกา การหายใจ: หายใจเข้า-ออกสม่ำเสมอตามจังหวะการวาด ประโยชน์: เน้นต้นขาด้านนอกและสะโพก ช่วยให้ขาดูเรียวยาว 5. Pilates Swimming (หลังสวย บุคลิกสง่า) นอนคว่ำแล้วขยับแขนและขาขึ้นลงสลับกันเหมือนกำลังว่ายน้ำ ท่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหลังทั้งหมด ช่วยให้เดินตัวตรงและดูบุคลิกดีขึ้นทันทีหลังทำเสร็จ วิธีทำ: นอนคว่ำ ยืดแขนและขาตรง ยกแขนซ้ายและขาขวาขึ้นจากพื้นพร้อมกันเล็กน้อย (โดยที่หน้าท้องยังเกร็งติดพื้น) จากนั้นสลับข้างไปมาเหมือนกำลังว่ายน้ำ การหายใจ: หายใจเข้าและออกยาวๆ อย่างต่อเนื่อง ประโยชน์: เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแผ่นหลังทั้งหมดและช่วยปรับบุคลิกภาพ (Posture) คำแนะนำเพิ่มเติม: ควรทำท่าละ 10-15 ครั้ง (หรือ 45 วินาที) ต่อเซต ทำทั้งหมด 3 เซต จะช่วยให้เห็นผลชัดเจนขึ้นค่ะ

ฟิตแอนด์เฟิร์ม • 11 พ.ค. 69

สิทธิพิเศษ

โรงพยาบาลวิภาราม

-

โรงพยาบาล/คลินิก • 10 พ.ค. 69

สิทธิพิเศษ

โรงพยาบาลซีจีเอช สายไหม

-

โรงพยาบาล/คลินิก • 10 พ.ค. 69

สิทธิพิเศษ

แอล เอฟ ซี สหคลินิก

-

โรงพยาบาล/คลินิก • 10 พ.ค. 69

สิทธิพิเศษ

คลินิกเด็ก หมอรัชนี

-

โรงพยาบาล/คลินิก • 10 พ.ค. 69

สิทธิพิเศษ

LABX Clinic

Lab X Clinic อันดับหนึ่งเลเซอร์ขน ปรับรูปหน้า Botox Filler Ulthera Thermage Ultraformer Mesoหน้าใส Rejuran Mesoแฟต โดยแพทย์ผู้ชำนาญการ

สถาบันเสริมความงามและศัลยกรรม • 1 พ.ค. 69

สิทธิพิเศษ

โรงพยาบาลซีจีเอช พหลโยธิน

-

โรงพยาบาล/คลินิก • 20 เม.ย. 69

สิทธิพิเศษ

โรงพยาบาลราชธานี

-

โรงพยาบาล/คลินิก • 20 เม.ย. 69

สิทธิพิเศษ

โรงพยาบาลราชธานี โรจนะ

-

โรงพยาบาล/คลินิก • 20 เม.ย. 69

สิทธิพิเศษ

บางปะกอก-ปิยะเวท สหคลินิก

-

โรงพยาบาล/คลินิก • 20 เม.ย. 69

สิทธิพิเศษ

โรงพยาบาลพิษณุเวช อุตรดิตถ์

-

โรงพยาบาล/คลินิก • 1 มี.ค. 68

สิทธิพิเศษ

W Fitness

W Fitness คือคลับแบบมีระดับ ที่มาพร้อมกับบริการด้านออกกำลังกาย และความผ่อนคลายแบบสุดพรีเมียม ให้คุณได้ Happy และ Healthy ไปพร้อม ๆ กัน

ความงามและสุขภาพ • 15 ต.ค. 66